「赤ちゃんが寝ている今がチャンス…」そう思って横になっても、眠れない。
体は疲れているのに、目が冴えてしまう——。
出産後、そんなふうに感じたことがあるママへ。それ、あなたのせいじゃありません。
今回は、“眠りたいのに眠れない”理由と、心と体を整えるヒントを、やさしくお届けします。

• 授乳やお世話で、睡眠が細切れに
• ホルモンの変化で自律神経が乱れがち
• 気を張っている感覚が抜けない

これらが積み重なって、体はクタクタでも、心はずっと起きている…そんな状態になりやすいのです。

産後のママの体は、「赤ちゃんを守らなきゃ」という本能的な働きで、交感神経（＝緊張モード）が優位になりやすくなっています。

• 寝つきが悪い
• 浅い眠りで何度も目が覚める
• 夢ばかり見て、ぐっすり感がない

といったことが起きやすくなるのです。

• イライラしやすくなる
• 涙もろくなる
• ぼーっとして判断力が落ちる
• 「私ってダメかも…」と思ってしまう

でもこれは、睡眠不足とホルモンの乱れによる自然な反応。
まずは「そんな自分も当然」と受け止めてあげてください。

• 昼寝ができなくても、目を閉じて深呼吸
• 赤ちゃんと一緒にごろごろする時間をつくる
• 「今日は家事をお休み」と決めてみる

体と心が少しゆるむと、眠りのスイッチも入りやすくなります。

「ひとりで頑張らなきゃ」って思っていませんか？
ママの中にたまった感情は、安心できる場所で少しでも吐き出せるだけで、呼吸が深くなり、眠りやすくなることがあります。

「眠れない」「話したい」そんな声にも、そっと耳を傾けて。

• 横になるだけでも大丈夫
• 肩や背中をゆるめるだけでも、体がふっと軽くなることも

あなたが安心して休める場所であることを、なによりも大切にしています。