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ゴールデンウィークや連休は家族で過ごせる特別な時間。
でも、妊娠中・産後・育児中のママやパパにとっては、赤ちゃんのお世話に対する不安がつきものですよね。
そこで今回は、連休中も無理せずに、笑顔で過ごすことができるためのヒントをお届けします！

専門的な視点も交えながら、体と心に優しい過ごし方を紹介します。

おすすめの過ごし方

• ✔ おうちでゴロゴロ、のんびり過ごす
• ✔ 気分転換に短時間のドライブ
• ✔ パートナーと赤ちゃんの話をして、ほっこりした時間を過ごす

気をつけたいこと

• ✔ 水分補給と体温管理をしっかり
• ✔ 無理な外出や人混みはなるべく避けましょう

おすすめの過ごし方

• ✔ 近所をのんびりお散歩
• ✔ カフェでランチでリフレッシュ
• ✔ ベビーグッズを見に行くのも気分転換になります

気をつけたいこと

• ✔ 紫外線や暑さ対策を忘れずに
• ✔ お腹の張りを感じたら、無理せず、すぐ休みましょう

おすすめの過ごし方

• ✔ おうちでのんびりリラックス
• ✔ お産準備や持ち物リストをチェック
• ✔ 足湯やフットケアで血流アップ＆リフレッシュ

気をつけたいこと

• ✔ 長時間の移動は控えめに
• ✔ 臨月近くは破水や陣痛の兆候にも注意して

おすすめの過ごし方

• ✔ パパの育休を活用して、ママの休息時間を確保
• ✔ 短時間でも、ママのひとり時間を作る
• ✔ 家族写真など、ささやかな記念を残す

気をつけたいこと

• ✔ 遠出は焦らなくてOK
• ✔ 赤ちゃんの生活リズムに合わせて行動しましょう

おすすめの過ごし方

• ✔ ベビーカーで行ける近場の公園や道の駅、赤ちゃんに優しいカフェなどに行く
• ✔ ベビーウェルカムな宿に泊まる

気をつけたいこと

• ✔ 授乳・おむつ替えができるスペースの有無を事前にチェック
• ✔ 紫外線や寒暖差に注意しておでかけを

備えたいもの

• ✔ 母子手帳・保険証・診察券
• ✔ 赤ちゃんの体温記録アプリ
• ✔ 解熱シート・体温計・授乳ケア用品

もしものときは？

• ✔ 無理せず予定を変更しても大丈夫！
• ✔ 夜間や休日対応の救急相談窓口をメモしておきましょう

連休は、何か特別なことをしなくても大丈夫。
大切なのは、家族みんなが無理せず、笑顔で過ごせることです。

「なにもない1日」が、後から思い出したときに、あたたかい気持ちになる。
そんな連休になりますように。
自分たちらしいペースで、素敵な時間をお過ごしくださいね。